La negazione della depressione non fa che peggiorare l'intensità del disturbo. Accogliere, quindi, questa condizione come un dato di fatto è il primo passo per ritrovare se stessi e cominciare a vivere.
Un altro passo può essere rappresentato dal praticare una forma di meditazione contro la depressione o, meglio, la distimia.
Essa che presenta sintomi analoghi alla depressione, ma meno gravi per intensità e più persistenti nel tempo.
In generale, il movimento o compiere un'attività aumenta l'autostima e aiuta a combattere stati d'animo negativi.
Non ci sono dunque solo farmaci e psicoterapia dunque.
Quale forma di meditazione adottare?
La meditazione buddhista ben si presta a combattere la depressione, perché aiuta a gestire meglio i pensieri ricorrenti e soprattutto quelli positivi.
La respirazione, modalità di base della meditazione, consente benefici sul sistema nervoso centrale.
Numerosi studi testimoniano i benefici della meditazione contro ansia, stress e depressione.
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