Come l'esercizio fisico aiuti contro la depressione

Lo sport fa rilasciare al cervello diverse sostanze che contribuiscono al benessere fisico, ma non si riduce tutto ad una questione chimica, la pratica costante infatti permette di:

• Migliorare l'autostima: I motivi sono molteplici, se ad esempio pratichi il fitness vedrai dei risultati sul tuo fisico, ti piacerai di più e avrai un'immagine di te più gratificante;
• Aumenta la consapevolezza corporea: Imparerai a sfruttare in modo più funzionale il tuo corpo, conoscerai i tuoi punti di forza e i tuoi limiti;
• Scolpisce la tua determinazione: capiterà talvolta che vorrai fare altro invece di andare in palestra ad allenarti, ma imparerai che non puoi lasciarti condizionare da questi pensieri, dovrai rimanere concentrato e continuare il tuo allenamento secondo i giorni prestabiliti. Questo atteggiamento mentale ti renderà più determinato nella vita di tutti i giorni;
• È un modo per svagarsi: Non meno importante degli altri punti, la sport offre un ambiente di svago, conoscerai nuove persone, ti confronterai con loro e scoprirai che non sei l'unico ad avere quella tipologia di problemi;
• Riposo più efficiente: Dato l'intenso sforzo fisico il tuo corpo avrà una maggiore necessità di riposare (leggi qui il nostro articolo su come migliorare la qualità del sonno), il riposo sarà più profondo e ristoratore, al contrario di stati mentali depressivi in cui spesso il sonno è disturbato o addirittura assente.

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